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歩き方を変えるだけでダイエット効果が!大股ウォーキングの秘密


【大股ウォーキングの秘密】

心理学講師の中村彦左衛門です!

お腹まわりが出てきた、体重が気になる、でも忙しくて運動の時間はとれない。

そんな方は、歩き方を変えるという手があります!

大股に歩くだけ。

これが『大股ウォーキング』のコツです。

本当にこれだけ。簡単ですよね!

歩く幅は、『身長×0.45~0.5』を目安にしましょう。

自分の身長の約半分と考えると間違いありません。

慣れてきたら、大きく腕を振る事で、さらにダイエット効果がアップします

<期待できる効果>

・消費カロリーアップ

・姿勢改善(大股歩きで猫背も矯正されます)

・お腹が引っ込む(大股で上半身の筋肉が刺激されるため)

同じ時間を歩くのであれば、『大股ウォーキング』にしないのは損ですよね。

日常に簡単に取り入れられますので、歩く時に試してみてください!

ありがとうございました、中村彦左衛門でした!