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イヤな出来事を長期記憶化していないか


【イヤな出来事を長期記憶化していないか】
心理学講師の中村彦左衛門です。
何かイヤな出来事があったとします。
仕事の失敗で上司にスゴく怒られたとか、
自分の悪い点を友達から指摘されたとか、
習慣にしている資格の勉強をさぼったとか。
イヤな出来事をひきずるかどうか、
それは寝る直前と、次の日の起き抜けにかかっています。
寝る前、何度も繰り返し思い出したり、
朝、改めて記憶を再生したり。
繰り返し思い出す、これは何かを覚える時と、全く同じやり方です。
ごく短い時間でなんども復習しています。
とはいえ、「気にしない」というのは無理ですよね。
人間は1つの事柄しか考えられません。
良い事と悪い事は同時に考えられないのです。
なので、明るく楽しいことをかんがえましょう!
自分の好きな人の事や趣味の映画、マンガなんでもいいです、
楽しい事で打ち消す、というより楽しい事で頭を占めるという感じです。
長期記憶にしない為の工夫が大切ですね!
ありがとうございました、中村彦左衛門でした!

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