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眠気と勉強 ねむいときにべんきょうってどう?


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どうも!中村彦左衛門でございます!

あなたは大変な努力家ですね。

ええ、お顔を見れば分かります(笑)

努力家ですので、お家で個人的に勉強されている

と思います。

でも仕事終わって帰って、自宅で

勉強するときって、やはり眠気がきますよね。

そんなとき、どうすべきか?

成功の為、無理してがんばって続けるべき?

寝ちゃって朝やった方がいい?

脳科学の答えは……。

寝て、朝やりましょう!

寝た方がいい理由は2つあります!

①記憶の定着・整理

人間は眠っている間に記憶が定着します。

起きている間は、目の前の状況把握・判断などに

脳が使われますので、定着しません。

学生時代、試験前に徹夜したけど、

本番で全然思い出せないのは、

記憶を定着させる時間がなかったからです。

②集中力維持(脳の疲労回復)

脳もふくらはぎの筋肉みたいに、疲れます。

頭が回らない=疲労疲労が頭にたまっている。

勉強中の眠気=脳の疲労状態です。

疲労状態に勉強すると、恐ろしく効率が悪いです。

ざるで水をすくうとはこのこと。

「眠気をこらえてあと1時間がんばる!」は、

俺は頑張った、という自己満足にしかなりません。

科学的ではありません。

勉強するなら、

★眠気MAXの1時間<☆はっきりした頭での5分

です。

疲れたら、5分程度のうたた寝が疲労回復に効果的です!

<まとめ>

☆勉強の質(記憶の定着+集中力)を考えても、

徹夜は最悪、眠気がある時は早く寝るか、

どうしてもって時は、5分間睡眠をとるとよいでしょう。

 
ありがとうございます、中村彦左衛門でしたっ!

(‐^▽^‐)
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